Приветствуем вас, наши уважаемые читатели. Речь пойдет про обувь, в которой мы проводим так много времени.
Начнем с того, что природа не рассчитывала на то, что мы будем носить обувь, ходить по асфальту и плитке. Это все не естественные для нас поверхности. Природа готовила для нас естественный ландшафт (песок, камни, ветки, трава и т. д.), благодаря которому в детстве у нас должны формироваться правильно своды стопы и выстраиваться биомеханика движения. Но цивилизация сейчас не предусматривает повсеместное хождение босиком, поэтому выбор обуви должен быть максимально тщательный. От того как чувствуют себя ваши стопы будет зависеть здоровье суставов и позвоночника.
Мы проводили наглядный эксперимент с обувью, ведь что ни говори, но лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. На фото вы можете видеть, как располагается стопа в балетках. Сразу уточним, что обувь была подобрана по размеру, хорошо сидела, не сдавливала по ощущениям и была достаточно удобна. Но что мы видим? Во-первых, обратите внимание как изогнут внутрь большой палец. Такое расположение ведет к образованию hallux valgus и хроническому травмированию сустава большого пальца, его воспалению и боли. Во-вторых, остальные пальцы тоже поджаты, стеснены и загнуты. Такое их положение может провоцировать, так называемые, молоткообразные пальцы. В таких условиях полноценного движения стопы не будет, биомеханика нарушена, паттерн шага нарушен, нагрузка на восходящие суставы (коленный, тазобедренный суставы и позвоночник) возрастает.
Что мы хотели сказать этим экспериментом? Как минимум, не выбирайте заведомо тесную обувь. Обувь не должна вам жать ни сверху, ни сбоку. Измерьте в сантиметрах свою стопу и стельку из обуви, больших отклонений в этих цифрах быть не должно. Достаньте стельку из вашей обуви и встаньте на нее. Посмотрите выходит ли стопа за пределы стельки сбоку? Если да, то эта обувь тесная! Поверьте, гораздо проще предупредить проблему, чем потом ее решать.
Что делать, если деформация стопы уже есть? Для вас будут справедливы все рекомендации по подбору обуви, которые мы дали выше. Кроме того, хорошим инструментом коррекции будут выступать индивидуальные ортопедические стельки. Они снизят нагрузку на суставы и обеспечат стопе правильную биомеханику.
Будьте здоровы вместе с MedicalFitness.